Basement CF

1. Хват в замок.

2. Выбор ширины хвата для рывка.

3. Принятие положения выше колена.

4. Расположение стоп и коленей в положени выше колена.

5. Принятие стартового положения.

6. Тяга штанги до колена.

7. Обведение коленей до начала подрыва.

8. Обведение коленей и тяга штанги вдоль бедер, "Подрыв"

9. Работа рук при "Подрыве", "Подрыв" без выхода на носки, "Подрыв" с выходом на носки.

10. Обведение коленей и "Подрыв" до солнечного сплетения.

11. Работа рук во время "Подрыва" до положения над головой.

12. Опускание штанги из положения над головой.

Виртуозность - 3 серия (устойчивый прогиб)

Виртуозность - 1 серия (позиция стойки на руках)

open 21.1

Сука, как охуенно получилось

Виртуозность - 1 серия (хват)