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01 gennaio 1970
Partner Warm Up ( Inch worm push up & Hold )

Partner Warm Up ( Inch worm push up & Hold )
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29 novembre 2022
Plate lights shoulder prep ( cuban rot./ press/ mix )

Plate lights shoulder prep ( cuban rot./ press/ mix )
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24 dicembre 2022
Plyo Push Up to plate ( Potencia )

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16 dicembre 2022
Adaptaciones push ups desde desplome

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01 gennaio 2023
Tutorial WodUp Básico

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20 dicembre 2022
Banded Bounce ( Progresión plometris y pies reactivos )

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07 gennaio 2023
Kettlebell Russian Twist Hand Release

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07 gennaio 2023
ADAPTACION A LA FUERZA ( 10/8/6/2x3/6/8/10 )

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07 ottobre 2021
Back Squat (3/1)

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27 dicembre 2022
Progresión Plyo Box Jump ( Potencia )

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21 gennaio 2023
Waiters Shoulders prep with light plates

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04 gennaio 2023
Teaching Coach GHD Sit Ups

Teaching Coach GHD Sit Ups
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20 dicembre 2022
Wall Climb Burpee

Wall Climb Burpee
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03 febbraio 2023
Team Worm Thrusters ( Con pausas ) ( gusano )

Team Worm Thrusters ( Con pausas ) ( gusano )
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19 gennaio 2023
Hollow hold + Tuck Ups

Hollow hold + Tuck Ups
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02 febbraio 2023
Reverse Curl Nordic

Reverse Curl Nordic
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20 dicembre 2022
Inverted Burpee ( progresiones )

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29 dicembre 2022
Pause Receive Push Jerk

Pause Receive Push Jerk
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16 marzo 2023
Dual Kettlebells Sprawls

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20 dicembre 2022
Land to high power jump ( progresión y adaptaciones) POTENCIA SALTO

Land to high power jump ( progresión y adaptaciones) POTENCIA SALTO
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16 dicembre 2022
Run Prep (Técnica pies reactivos)

Run Prep (Técnica pies reactivos)
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21 dicembre 2022
Brief Wod “Heavy Handed Dubai “

Brief Wod “Heavy Handed Dubai “
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